Йога

Йога – подарок для тех, кто активно занимается спортом. Упражнения йоги называются АСАНЫ. Данные упражнения и методы будут полезны при всех видах спортивной подготовки и для восстановления сил. Асаны могут применяться для разогрева, остывания, регенерации тела, при мышечном дисбалансе, а также в качестве поддерживающих упражнений. Они помогают скорректировать неправильную мышечную работу, которая нередко оборачивается вывихами и растяжением. Их выполнение помогает освободиться от давления и напряжения, придает мышцам эластичность, крепость, а весь организм делает более выносливым и скоординированным. 

1. Йога помогает исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
2. Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
3. Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
4. Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
5. Данное направление способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные.
6. Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
7. Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
8. Занятия укрепляют иммунитет, помогают организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
9. Занятия йогой избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.

Частота тренировок и их регулярность увеличиваются с ростом опыта. Если график слишком напряженный, остановитесь на трех занятиях по 60 минут в неделю. Главное, чтобы они были регулярны – это позволяет запустить механизм похудения и закрепить результаты.Принимать пищу рекомендовано за 4-3 часа до занятий и не ранее, чем через 30 минут после. Сразу после тренировки можно выпить несладкий чай.

Еще направления

Power Mix

Комплексная силовая тренировка. Включает: силовые упражнения на все группы мышц с использованием различного оборудования: гантели, амортизаторы, фитболы, мячи для пилатеса, утяжелители; функциональные и статические упражнения.

Подробнее

Pilates

Метод Пилатеса (Pilates), представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику сил.

Подробнее

Zumba

Зумба (Zumba) — относительно новое направление фитнеса, основанное на динамичных танцевальных движениях. Зумба совмещает в себе элементы множества популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев: сальсы, регеттона, хип-хопа, румбы, самбы,

Подробнее